נעים להכיר, הגר
אני מלווה תהליכי צמיחה פיזיים, נפשיים ורוחניים באמצעות יוגה ותטא הילינג. אני מורה בכירה לשיבננדה יוגה, בעלת הכשרה ביוגה טיפולית ב'מרכז ליוגה טיפולית' של יפעת גולדמן ורועי אראל. ותטא הילינג אצל נוגה בן ישראל, דור אלה גבע ומרק אנטוני.
כשאני מלמדת יוגה לצידי שני שותפים מסורים: המרחב המיוחד בו אנו מתרגלים - מרחב ביתי שקט ומלא אור והטבע שבחוץ. החיבור לטבע שבחוץ מאפשר לנו נוכחות מלאה בתוך הרגע הזה ובתוך כל מה שעולה עכשיו. החיבור שלנו לטבע שבחוץ יוצר חיבור לטבע הפנימי בתוכנו. טבע התודעה שאינו ניזון ממחשבות ורגשות אלא מאפשר להכרה שלנו להיות נוכחת כפי שלי.
אני כאן בשבילכן.ם בדרך עדינה של הקשבה, חיזוק וטיפוח הבית הפיזי והפנימי של כל אחת ואחד מכן לשינוי וליצירת מציאות חדשה של חופש ובריאות טובה.
מה יש בה בשיטה הזו שעובד ומקדם אותנו בצורה פלאית?
שיבננדה יוגה עובדת על רבדים כל כך עמוקים של המהות שלנו הפיזית, המנטלית והרוחנית על ידי תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, תזונה נכונה ומחשבה נכונה ומדיטציה. אין תחום בחיים שלנו שלא זוכה לטיפוח עמוק ומרפא
תרגול ״נכון״ - המילה "נכון" מתייחסת לביצוע הפעולות מתוך תשומת לב וכוונה עמוקה}.
תרגול נכון: משמש כשגרת שימון למפרקים, לשרירים, לרצועות, לגידים, ולחלקים נוספים של הגוף על ידי הגברת מחזוריות הדם והגמישות.
נשימה נכונה: חיבור למקלעת השמש המשמשת כמו מצבר של הגוף. מקום בו מאוחסנת אנרגיה פוטנציאלית אדירה. כאשר הגוף מוטען באנרגיה על ידי פראנימה- שיטות נשימה יוגיות מיוחדות, משוחררת אנרגיה זו לרענון וחיזוק גופני ומנטאלי.
הרפיה נכונה: מקררת את המערכת, בדומה למאייד של מכונית. כאשר הגוף וההכרה מופעלים יתר על המידה באופן עקבי, יעילותם דועכת. מנוחה היא הדרך הטבעית להטעין מחדש את הגוף.
תזונה נכונה: מספקת את חומרי הדלק הנכונים לגוף. שימוש אופטימלי במזון, אוויר, מים ואור שמש הוא הכרחי.
מחשבה חיובית ומדיטציה: מקנות שליטה בהכרה. התודעה מטוהרת. הטבע האמיתי שלנו מתגלה מתוך שליטה מודעת באמצעות יציבות וריכוז ההכרה.
שיבננדה יוגה
מהלך השיעור
התרגול שלנו נעשה על קן התפר בין פנים לחוץ. בזמן התרגול ניתן לראות את תנועתו המלטפת של עץ הצאלון הגדול, להקשיב לציוץ הציפורים ולהרגיש את משב הרוח הנעים. בימי החורף הדלת פתוחה לרווחה ואנו מאפשרים לטיפות הגשם לשטוף כל מתח מיותר מאיתנו ולרוח לשאת דאגות או זכרונות כואבים.
1. מתחילים בהרפיה בשוואסנה
2. ממשיכים בפראנימה- נשימות מטהרות ומרכזות. לחיזוק המערכת החיסונית ולאיזון בין האונה הימנית והשמאלית של המוח.
3. ברכות לשמש- לחימום הגוף ואיסוף ההכרה והריכוז פנימה.
4. מתרגלים סדרת אסנות נפלאה מחזקת את מערכת השלד והעצבים. מאפשרת לנו שליטה נפלאה על הגוף וההכרה שלנו.
5. סוגרים בשוואסנה- הרפיה סופית מאפשרת לגוף מנוחה ולמערכת הפאראסימפטטית לספוג את המידע שעלה במפגש.
יוגה לילדים
לפני אלפי שנים בארץ רחוקה וגדולה ששמה הודו, חיו היוגים הראשונים.
הם חיו בטבע, במערות- שבחורף הגנו עליהם מגשם ורוחות ובקיץ מהשמש החמה.
היה להם לבוש קצת מוזר
הם חבשו כובע משונה,
מכנסיים שנראים כמו חצאית,
והלכו יחפים בלי נעליים או סנדלים.
לא היה להם חשמל,לא מקרר ולא מאוורר,
לא כסא ולא מיטה, לא מכונית ולא טוסטר להכין טוסט.
אבל היה להם את הטבע
ההר הגבוה, היער הירוק, עצי המאכל והשורשים
ונהר מלא במים ובו הם אפילו היו מתקלחים פעם בשנתיים.
וכל היום בטבע היו מבלים
בעיקר שחקו עם החיות
והתבוננו בהם שעות…
וכך התחילו לחקות
את תנועת האריות, הליכת הדובים,
את הקופים המקפצים והחתולים המתמחים
ולפעמים נהנו לעמוד כמו עצים גבוהים, זקופים ויציבים.
היוגים גילו שכאשר הם מחקים את הטבע,
הם הופכים ליותר חזקים וגמישים, בריאים שלווים ושמחים,
אז הם החליטו לקרוא לכל התנוחות שלהם "יוגה"
ומאז ועד היום, היוגה עוברת מאחד לשני, מאחד לשני……
עד שזה הגיע אלי ואני אעביר אותה אליכם….
לוח שיעורים
יוגה לכל הרמות
ימי ראשון 20:30 - 22:00
-
קבוצה אינטימית - עד 10 משתתפים
-
שעה וחצי
יוגה לילדים
ימי שני 16:30 - 17:30
-
קבוצה אינטימית - עד 10 משתתפים
-
שעה וחצי
יוגה לכל הרמות
ימי חמישי 08:30 - 10:00
-
קבוצה אינטימית - עד 10 משתתפים
-
שעה וחצי
יוגה לכל הרמות
ימי שני 10:00 - 08:30
-
קבוצה אינטימית - עד 10 משתתפים
-
שעה וחצי
יוגה לכל הרמות
ימי רביעי 22:00 - 20:30
-
קבוצה אינטימית - עד 10 משתתפים
-
שעה וחצי
יוגה לכל הרמות
ימי שישי 08:30 - 10:00
-
קבוצה אינטימית - עד 10 משתתפים
-
שעה וחצי
אין צורך להביא מזרון יוגה אך מומלץ
יוגה טיפולית
שאל.י את עצמך:
כמה שעות ביום אני יושב.ת על כיסא?
כמה שעות ביום אני שוכב.ת במיטה?
כמה שעות ביום אני מתרווח.ת בכורסת הטלויזיה?
כמה שעות ביום אני יושב.ת ליד כיסא הנהג?
כמה הנשימה נוכחת כשאני מרוכז.ת במשימות יומי?
לצערנו די הרבה. שעות של עבודה במשרד, שעות של צפיה במסכים, יד ימין מניעה את העכבר - כל אלו משפיעים על הגוף ומביאים אותו אט אט לאבד מגמישותו ומרעננותו.
אך אל יאוש, יש מה לעשות! כל פעם מחדש אני מופתעת מהמענה הנפלא שהיוגה הטיפולית נותנת.
התחלתי לתרגל יוגה טיפולית כשסבלתי מכאב חד שהתיישב בגב ולא הרפה. גיליתי כי זהו תרגול רך עוצמתי ומדויק שהחזיר את גופי למקום שמח ושלם. התמחתי ב'מרכז ליוגה טיפולית' בהנחייתם הנפלאה של יפעת גולדמן ו Roy Ereli.
אני מזמינה אותך למסע מדהים תוך מתן כלים עוצמתיים לריפוי עצמי.
תטא הילינג
לימודי התטא הילינג שינו את חיי. למדתי לרפא את עצמי. למדתי להמשיך להתפתח ולהתחזק ככל שחולפות השנים. לא האמנתי עד כמה בפשטות ובקלות השינוי זמין עבורי. יכולתי להרגיש איך נוצקת בכל תא ותא בגופי אינפורמציה חדשה. לרוב הרגשתי שזאת אינפורמציה שנשכחה ואני מסירה ממנה בעדינות את האבק ומחזירה אותה לקדמת הבמה. בתטא הילינג אני מרגישה את החופש הפנימי הגדול ביותר. מסע פנימי לחציית גבולות ומוסכמות על מנת להיות מעל תפיסות מקובעות, דעות של אחרים, עמדות רווחות. תטא הילינג זה מצב של טוהר נקי ממחשבות ורגשות. זה מצב של נועם פנימי ושלמות. זה מצב שבאגן ובעמוד השדרה אני מרגישה חוזק ויציבות. זה לחזור להיות מיכל יציב ואיתן הבוחר לספוג לתוכו רק מה שנבקש לעצמנו מבלי להיות מושפע מהמבט החיצוני.
יש כאלו שיגידו זה לא כזה קל עד בלתי אפשרי ואני אומרת, זה פשוט וזמין עבורנו בכל עת. עיתות קשות הן כמו רוח מהים השורקת באוזננו בשקט 'הגיע זמן לנוע, הגיע זמן לחזור ולדאוג לעצמנו, הגיע זמן לחזק ולהשקיט את המערכת'
אני מזמינה אתכם להגיע להפגש עם נפלאות התטא הילינג.
מחירון
מנוי חד שבועי תלת חודשי
שיעור קבוע בשבוע במהלך שלשה חודשים
ניתן להחליף ימים במהלך כל תקופת המנוי על בסיס מקום פנוי
300 ₪ לחודש
יוגה לילדים
מפגשים חוויתיית של שעה וחצי הכוללים משחקים, יצירת מנדלות, סיפורים תוך כדי תרגול יוגה.
300 ₪ לחודש
מנוי דו שבועי תלת חודשי
שני שיעורים קבועים בשבוע למשך שלשה חודשים. ניתן להחליף ימים במהלך כל תקופת המנוי על בסיס מקום פנוי.
450 ₪ לחודש
יוגה טיפולית - שיעור אישי
מפגש ראשון אבחון + טיפול 350 ש"ח, מפגשי המשך בעלות של 250 ש"ח
250-350 ₪ לפגישה
כרטיסיה ל 10 שיעורים
כניסה לשיעורים על בסיס מקום פנוי
מוגבל ל4 חודשים
780 ₪ לכרטיסיה
ליווי אישי בתטא הילינג
5-6 מפגשים משך כל מפגש כשעה וחצי
420 ₪ לפגישה